持続走はただむやみに走ってもダメです http://uec.blog.shinobi.jp/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. 速く走るには、まず早い時期から走るべきです。遅くとも3ヶ月位まえから はしるべきです。最初は3キロ位を一日置位で少しずつ距離を伸ばして行きます。最終的に10キロを毎日走れるようになれば基礎は出来ると思います。インターバルも取り入れると良いでしょう。手の振りはコンパクトに鋭くした方が長距離では手が疲れないでしょう。頭の高さも変えないように跳ねずに腰を前に出して行くイメージが大事です。呼吸は吐くことを強く意識しましょう。 あとはとにかく走ることですね。 http://uec.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E9%80%9F%E3%81%8F%E8%B5%B0%E3%82%8B%E3%81%AB%E3%81%AF